Kto odnosi korzyści z treningu hipopresyjnego?
Krótka odpowiedź brzmi: KAŻDY może skorzystać z treningu hipopresyjnego!
Używaj treningu hipopresyjnego jako fundamentu wszystkich aktywności fizycznych oraz jako samodzielną formę ćwiczeń. Nauka treningu hipopresyjnego może znacznie poprawić funkcjonowanie określonych grup osób.
Hipopresyjne to seria postaw i technik oddechowych, które można wykonywać wszędzie i bez potrzeby używania jakiegokolwiek sprzętu. Metody tej nie da się nauczyć z filmu ze względu na jej prostą, ale bardzo techniczną naturę. Powinieneś próbować nauczyć się od wykwalifikowanego instruktora hipopresyjnego. Tutaj, w Therapy-First Physiotherapy, Jaz jest wykwalifikowanym trenerem hipopresyjnym poziomu 1.
Termin „hipopresyjny” odnosi się do zmniejszenia lub redukcji ciśnienia, podczas gdy większość tradycyjnych ćwiczeń, w tym ćwiczenia brzucha, są HYPERpresyjne — zwiększają ciśnienie wewnętrzne. Konkretnie, w przypadku ćwiczeń hipopresyjnych odnosimy się do ciśnienia w obrębie jamy piersiowej, brzusznej i miednicy. To, co dzieje się w wyniku ciśnienia wewnętrznego, któremu jesteśmy poddawani, na przykład przez grawitację, codzienne czynności i trening fizyczny, zależy całkowicie od zdolności jednostki do radzenia sobie z tym ciśnieniem. Jednak ciśnienie zawsze znajdzie najsłabszy punkt, a to może być przyczyną problemów zdrowotnych, takich jak nietrzymanie moczu, wypadanie narządów miednicy i przepukliny. Jeśli kobieta miała dziecko, prawdopodobnie doświadczyła tego wewnętrznego ciśnienia na już osłabione struktury. W związku z tym jest bardziej narażona na wystąpienie takich schorzeń.
Trening hipopresyjny przeprogramowuje mięśnie rdzenia, w tym mięśnie dna miednicy, które są kluczowe w zarządzaniu ciśnieniem zarówno świadomie, jak i podświadomie. Typowe ćwiczenia dna miednicy i mięśni rdzenia, takie jak Pilates, trenują świadomą kontrolę rdzenia. Jednak rdzeń musi być w stanie, i jest zaprojektowany do radzenia sobie na poziomie podświadomym. Typowe ćwiczenia dna miednicy i mięśni rdzenia, takie jak Pilates, opierają się na świadomym skurczu mięśni. To wszystko ma sens w środowisku treningowym, gdzie jesteś w stanie „napiąć” lub „wciągnąć” mięśnie przed aktywnością fizyczną. Ale co się dzieje w codziennym życiu, kiedy na przykład sięgasz, by podnieść ciężkiego malucha, który upadł? Twoja uwaga skupiona jest na dziecku, a ty polegasz na swoim rdzeniu na poziomie podświadomym.
Wykonywanie ćwiczeń hipopresyjnych zwiększa napięcie spoczynkowe i mimowolną funkcję mięśni rdzenia. Innymi słowy, rdzeń zaczyna działać tak, jak został zaprojektowany. Aby nauczyć się ćwiczeń hipopresyjnych, osoby potrzebują instrukcji od eksperta. Protokół obejmuje trening dwa razy w tygodniu przez 5 tygodni, podczas których uczysz się wszystkich technicznych aspektów oddechu i postaw oraz ćwiczysz rutynę trwającą 20-25 minut.
Pełne przeprogramowanie rdzenia osiąga się, wykonując tę rutynę przez 30 kolejnych dni.
Nasza klinika znajduje się w Media City UK, Salford Quays.
DANMAR Health Group Limited Is a registered company (Reg. No. 14593372) t/a Therapy‑First Physiotherapy
© Therapy-First Physiotherapy
